MINDFULNESS MOKYMAI · NUOTOLIU
Mindfulness (MBSR)
programa
2026 m. spalio 12 – lapkričio 30 d.
Pirmadieniais 18:30–21:00 Lietuvos laiku.
8 susitikimai po 2,5 valandos · iš viso 20 valandų grupėje.
Registracija į šią grupę baigta. Jei domitės kita grupe, kviečiu parašyti.
Pasiteirauti apie kitą grupę ↗APIE PROGRAMĄ
Praktika, kuriai
skiriame laiko.
MBSR – įsisąmoninimu grįsto streso valdymo programa. Per aštuonias savaites mokomės pastebėti savo patirtį ir į kasdienes situacijas atsakyti sąmoningiau.
Susitikimuose praktikuojame kūno pojūčių stebėjimą, sėdimąją meditaciją ir dėmesingus judesius. Aptariame patirtį, tyrinėjame mintis, emocijas, streso reakcijas ir bendravimą.
Tarp susitikimų skiriame laiko reguliariai savarankiškai praktikai. Meditacijos patirtis nebūtina.
Programą veda Marius Žilius, sertifikuotas mindfulness mokytojas.
Plačiau apie MBSR metodą ir dalyvavimą ↗SUSITIKIMŲ DATOS
Aštuoni pirmadieniai.
Visi susitikimai vyksta nuotoliu, 18:30–21:00 Lietuvos laiku. Laikrodžio persukimas spalį vietinio pradžios laiko nekeičia.
1. Dėmesingumas ir automatinis pilotas
18:30–21:00 · Lietuvos laiku
2. Patirtis ir jos interpretacijos
18:30–21:00 · Lietuvos laiku
3. Kūno pojūčiai ir dėmesingas judesys
18:30–21:00 · Lietuvos laiku
4. Stresas ir mūsų reakcijos
18:30–21:00 · Lietuvos laiku
5. Mintys ir sąmoningas atsakas
18:30–21:00 · Lietuvos laiku
6. Dėmesingas bendravimas
18:30–21:00 · Lietuvos laiku
7. Pasirūpinimas savimi
18:30–21:00 · Lietuvos laiku
8. Patirties apžvalga ir praktikos tęstinumas
18:30–21:00 · Lietuvos laiku
KITA GRUPĖ
Domina dalyvavimas?
Ši grupė jau pilna. Apie būsimas datas ir dalyvavimo galimybes galite pasiteirauti tiesiogiai.
Taikau nuolaidas – jų sąlygas aptarkime prieš registruojantis.
Parašyti mokytojui ↗