Dėmesingo įsisąmoninimo (MBSR) mokymai
8 susitikimai · Nuotoliu · Pirmadieniais 18:30–21:00
Išaušta tik tas rytas, kuriam mes patys pabundame.
„Dėmesingas įsisąmoninimas (mindfulness) pirmiausia kviečia susidraugauti su savimi: atpažinti ir patirti savo prigimtinę pilnatvę bei grožį vienintelėje akimirkoje, kurią iš tiesų turime – dabarties akimirkoje.“
APIE MANE
Marius Žilius
Sertifikuotas dėmesingo įsisąmoninimo (mindfulness) mokytojas
Mindfulness praktikuoju daugiau nei dešimt metų. Pradėti paskatino profesiniai iššūkiai ir noras geriau tvarkytis su stresu, didinti atsparumą ir nepervargti. Esu informacinių technologijų srities profesionalas, turintis ilgametę vadovavimo patirtį.
Dėmesingo įsisąmoninimo praktika tapo nepamainomu įrankiu ir veikimo būdu visose gyvenimo srityse. Ji padeda geriau girdėti save ir kitus, pastebėti savo automatines reakcijas ir darniau elgtis su savimi bei kitais įvairiose gyvenimo situacijose.
Sukaupęs asmeninės praktikos patirties, nusprendžiau gilinti žinias ir baigiau mindfulness mokytojų rengimo kursus. Nuo 2025 metų vedu grupes. Toliau mokausi, gilinu savo praktiką ir dalyvauju kvalifikacijos tobulinimo kursuose.
PasikalbėkimeMOKYMAI
8 savaičių mokymai streso valdymui
Ar dažnai jautiesi pavargęs, įsitempęs ar gyveni tarsi autopilotu? Mindfulness praktika kviečia sustoti, pastebėti, kas vyksta viduje, ir į kasdienius iššūkius atsakyti ramiau bei sąmoningiau.
MBSR yra viena labiausiai tyrinėtų mindfulness programų. Per aštuonias savaites mokomės atpažinti streso ženklus, praktikuojame dėmesingą judesį ir meditaciją, tyrinėjame santykį su savimi ir kitais. Praktikuojame grupėje ir savarankiškai. Ankstesnės meditacijos patirties nereikia.
Plačiau apie programąDALYVIŲ ATSILIEPIMAI
„Man labai patiko, kad nebuvo to mokyklos momento – kalbės tas arba kitas. Kiekvienas galėjo pasisakyti pagal savo emocijas ir patyrimus.“
„Šie mokymai padėjo labiau įsiklausyti į savo mintis, emocijas, kūno jausmus bei pastebėti jų tarpusavio ryšį.“
Turite klausimų apie mindfulness ar mokymus?
Parašykite – atsakysiu asmeniškai. Galime susitarti ir trumpam pokalbiui prieš mokymus.